あなたは今日が人生で一番調子がいいですか？（コンディショニング編）

【今日が人生で一番調子が
　良くなる日にするためには？】

どーも昨日調子が悪かったんです。
朝活しても頭が働かない・・・。

理由は明白で睡眠不足。
睡眠不足で頭が働かないのが
如実に現れてました。

なぜなら深夜までNETFLIXを
見続けてしまったんです。

そこで今一度、健康（心と身体）の
土台となるコンディショニングに
ついて学びなおしてみた。

①睡眠は実質睡眠で7時間を確保。

睡眠は短くても長すぎてもダメ！
※睡眠不足の人の死亡率は5.6倍になる。

【NETFLIXを途中で見るのを
　止める方法！】

終わりの10分で次が見たくなるような
作り方になってるんです。

つまり、ストーリーが途中で少し
落ち着いたところで止めるようにする。

『これが難しいんだよなー。笑』

②運動（目標 150分/週）
　日々、朝散歩15分してるし、
　休日はランニングや登山で
　運動時間は十分クリアできている。

③ ストレス対応
　宵越しのストレスは持たない。
　その日の嫌な事はその日のうちに
　解消してしまう。

　これも賢者のワークや、言語化
　することで今のところ対応できてる。

④健康管理
　やっぱりどこか悪いところがないか
　どうか？定期的に検診を受けておく。

　ほ～っておいて後になって後悔
　しても遅い。

　先週人間ドッグを受けたから、もし悪い
　ところがあれば白黒つけよう。

　※要は悪いところがあればほーって
　　おかずにすぐ治療して治すという事。

【自分はやっぱり、睡眠負債が多い状態。】

『しばらく一人睡眠改善プロジェクトを
　やってみよー。』
※睡眠アプリが便利です。

皆さんは今日が一番調子がいいですか？

思いあたるふしがあれば改善して
みて下さいね。

今回もご一読頂き有難う御座いました！

引用先：オンラインセミナー
　　　　樺沢塾　精神科医の仕事術