医学的に正しく【ととのう】方法っ！（2）

【正しいサウナの入り方】

では正しいサウナの入り方を。

・サウナ→水風呂→外気浴が
　ワンセット。

・基本は3～4セット実施。

・各セットの間に体を洗ったり、
　入浴したりして自由にプログラム
　しても大丈夫。

・水風呂→外気浴の移動は速やかに。

・最終セットは『サウナ』
　→『水風呂（10秒程度』
　→『外気浴せずに水シャワー』

・セットとセットの間に水分を補給！

上記にも全てなぜそうするのかの
理由が当然ありますので。

詳しく知りたい方は、是非この本を
読まれてみて下さい。

とにかく私自身が上記入浴方法を
試してみて

『レベルの違う整えが感じられた！』

忙しい毎日で効率よく整えたい方は
是非試してみて下さい。

『一番大事なのは自分の気持ちいいを
　大事にして下さいね。』

以上、御参考迄。

【今日のまいたの】

今日はマイ・バースデー！

自分が九州で一番大好きな
由布岳1,583mに早朝から
登ってきました！

今回の山行もいろいろ
ありましたが、またブログで
お伝えしていきますっ。
まいたの！

今回もご一読頂き有難う御座いました！

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